Kreatyna

Trening połączony z właściwą dietą może zdziałać realnie cuda. Ale ażeby przyspieszyć efekt ćwiczeń można wspomagać się odzywkami dla sportowców. Najlepsza odżywką podobna do białek jest kreatyna. Kreatyna zbudowana jest z metioniny, glicyny oraz dodatkowo argininy (aminokwasy). Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są też w naszych komórkach mięśniowych. Rola kreatyny jest  między innymi tworzenie , a dodatkowo przenoszenie tzw. najbardziej istotnej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Kreatyna występuje głównie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, czyli w mięsie. W ilościach śladowych kreatyna występuje w roślinach. Zróżnicowana codzienna dieta dostarcza około 1 grama kreatyn. Więc by dostarczyć odpowiednią ilość kreatyny do organizmu powinno się spożywać wystarczająco dużo mięsa. A z tym kłopotem maja wegetarianie. Pozytywnym skutkiem spożywania kreatyny jest szybka poprawa wydolności organizmu. A to sprawia, że  dłuższe, bardziej intensywne treningi przyspieszają przyrost mięśni i przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej.